Comme nombre d'entre nous, votre vie est stressante et vous cherchez des solutions pour mieux gérer ce stress au quotidien ?

Mes nombreuses années d'expérience de la sophrologie, avec des étudiants qui allaient passer des concours, des infirmières et des personnels hospitaliers au service de patients en situation parfois dramatique, des professionnels à qui on demande toujours plus, des mamans d'adolescents débordées... m'ont permis de voir que si toutes les situations de stress sont différentes, il existe des solutions concrètes qui permettent de les affronter et de les atténuer.

Pour commencer, voici 10 pratiques de sophrologie très simples, qui ne requièrent ni temps ni argent et qui vont vous permettre de vous sentir mieux très rapidement:

1. Respirez au niveau abdominal lentement, et plusieurs fois par jour
2. Relaxez-vous et lâchez prise au moins une fois par jour
3. Faites-vous confiance en faisant revivre dans le présent des souvenirs positifs
4. Répétez-vous des pensées positives en les ressentant de l'intérieur
5. Savourez la vie, devenez des gourmets de votre vie
6. Soyez dans la gratitude chaque jour
7. Faites-vous plaisir régulièrement et conenctez-vous à vos besoins, à vos désirs
8. Développez un réseau d'amis positifs
9. Repensez régulièrement à tous les points forts de votre vie, et à vos moments positifs de réussite
10. Prenez conscience de vos valeurs pour savoir vous positionner, dire non quand cela est nécessaire et rester vous-même en toute circonstance

Bien sûr, pratiquer des méthodes de sophrologie au quotidien en prévention du stress vous aidera à amplifier l'impact de ces petits exercices.
Des massages des mains permettent de se relaxer, etc.

La sophrologie est une science, une philosophie, mais elle peut aussi se définir comme une hygiène de vie physique et mentale. Elle est accessible à tous.

Afin de faire face au stress, nous vous proposons :
- d'écouter les messages de votre corps par prise de conscience de nos sensations vécues.
- d'utiliser votre énergie positive pour être efficace, performant au quotidien.
- de faire l'économie de vos émotions, c'est-à-dire les gérer et non plus les subir.

Si vous souhaitez être accompagné(e) dans la gestion de votre stress, face à une situation ponctuelle ou pour vous débarrasser d'une anxiété chronique, n'hésitez pas à me contacter au 06.80.72.30.67.

Cordialement,
Huguette Surleau
http://www.esco-sophrologie.com